the cats forever
اهلا بكي في المنتدي ونحن سعداء بزيارتك لنا ونتمني منكي التسجيل لتنضمي لاسرتنا
وتكوني واحده منا
the cats forever
اهلا بكي في المنتدي ونحن سعداء بزيارتك لنا ونتمني منكي التسجيل لتنضمي لاسرتنا
وتكوني واحده منا
the cats forever
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

the cats forever

banatcool
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
aya
قطة دلوعة
قطة دلوعة
aya


عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 23/06/2010

تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Empty
مُساهمةموضوع: تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة    تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 9:42 am

تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Vegg67764-sol

النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:

اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.

اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).

اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.

اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .

اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.

اليوم السادس:
لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.

اليوم السابع:
أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.

طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:
عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.

طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.








تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Dietwoman746-sol




الإفطار:
اختاري صنف واحد من القائمة أ وصنف من القائمة ب:



أ
1-شريحتين لحم بارد
2-ملعقتين مربى
3-ملعقتين لبنة
4-ملعقتين كورن فليكس
5 بيضة مسلوقه

ب
1-شريحتين توست
2-2شابورة
3-ربع رغيف أسمر
4-كوب حليب
5-علبة لبن زبادي





الغداء


سلطة تحوي(بصل-خس-خيار-طماطم-بقدونس-فلفل رومي) ماعدا الجزر
شوربة جميع الخضار (بقدونس-فجل-كرفس)



العشاء:



كوب لبن مراعي أو لبن زبادي
شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر
حبه فاكهة
(خل-ليمون-زيت) ممنوع.





Mad Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thecatsforever.yoo7.com
ruby
قطة كيوت
ruby


عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
العمر : 28

تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة    تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Emptyالأربعاء يوليو 28, 2010 2:27 pm

ايه العذاب دا؟ هو هبل انا احسنلي اتخن دا ايه دا كل حاجة ممنوعة؟؟؟ وبعدين ازاي السلطة من غير جزر يعنييي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aya
قطة دلوعة
قطة دلوعة
aya


عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 23/06/2010

تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة    تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة  Emptyالخميس يوليو 29, 2010 10:26 am

hhhhhhhhhhhhhhhhhh merci roby
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thecatsforever.yoo7.com
 
تعالى وخليكى راضية عن نفسك يا استاذة رشيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
the cats forever :: اقسام الصحة والرشاقة :: قسم الرشاقة-
انتقل الى: